Как бросить курить навсегда

Как бросить курить навсегда?

 

Рубрику ведет врач-психиатр, психотерапевт с 30-летним стажем Небога Лариса Владимировна

   Решение бросить курить навсегда созревает у человека не сразу, оно имеет несколько стадий.

   К такому решению чаще других подталкивают расстройства здоровья – одышка при малейшей физической нагрузке, постоянный кашель, неприятный запах изо рта, горечь и невозможность различать оттенки вкуса и запаха.

   Перед тем, как бросить курить навсегда, человек занимается самообманом несколько лет. Растягивает этот период укоренившийся миф о том, что резко бросать нельзя, потому что заболеешь и растолстеешь.

   Люди придумывают массу отговорок для того, чтобы отодвинуть как можно дальше момент принятия решения. Итак, какой же путь проходит решающий бросить курить навсегда ?

 

Привыкание мне не грозит

   В самом начале молодые люди пробуют сигарету за компанию или для куража. Первые сигареты выкуриваются обязательно в кругу сверстников или людей постарше.

   Первые никотиновые опыты бывают очень неприятными – кружится голова, подташнивает, и во рту поселяется отвратительный вкус. Но молодые люди пересиливают себя, и вот уже выкуривается десятая или двадцатая сигарета.

   Пока сигарета кажется чем-то необычным, остановиться еще можно. Но как только курение становится обыденным и привычным, как утренний кофе или вечерний чай, как только оно переходит в разряд обязательных дневных дел, то это уже начало формирования стойкой зависимости.

    Но каждый курильщик в начале пагубного пути хорохорится и думает о себе с чувством превосходства. Да, он понимает, что курение – это зависимость.

   Но курильщик искренне считает, что зависимость может настигнуть кого угодно, но лично его обойдет.

    В отношении себя человек, который уже дня не может прожить без сигареты, говорит: балуюсь, пробую, брошу в любой момент. Откуда берется такая уверенность – непонятно.

   Самое большое заблуждение этого периода – человек думает, что в любой момент сможет самостоятельно бросить курить навсегда.

 

Орешек не по зубам

    Период осознания своей зависимости может растянуться на несколько лет, иногда на десятилетие. Типичные аргументы этого периода: я сильный, меня это не касается, уж я-то брошу курить тогда, когда мне этого захочется.

   Признавать собственные ошибки очень и очень трудно, на это способны только по-настоящему сильные люди. Но таковые редко попадаются в ловушку никотиновой зависимости.

    Все остальные медленно и печально приходят к выводу о том, что зависимость у них существует.

   После внутреннего осознания факта зависимости начинается длительный и мучительный период самооправданий.

   Курильщик без конца убеждает себя в том, что сейчас еще не время, именно сегодня неподходящий момент, впереди праздники или именины – и это тянется иногда годами.

    Начинаются робкие попытки бросить курить навсегда и самостоятельно. Начинают, как правило, с испытания силы воли – пробуют бросить курить навсегда за один день, удерживаясь от курения как можно дольше. Но силы воли обычно хватает на пару суток — и это максимально. Дальше вступает в силу синдром отмены, и человек закуривает снова.

    Испытывать себя подобным образом человек может многократно, и каждый раз дело заканчивается одинаково – досадой на себя и очередной выкуренной сигаретой.

   В попытках избавиться от курения человек может заключать пари, давать клятвенные обещания родне, но это не срабатывает, как правило. Синдром отмены пересиливает все.

  Человек хочет бросить курить навсегда, иногда совершенно искренне, но не может.

    После самостоятельных попыток курильщик обращается к различным средствам – «чудодейственным» БАДам, пластырям и жвачкам, электронной сигарете, народным средствам. Все эти способы дают временный эффект.

    Если человек принял решение не самостоятельно, а под давлением обстоятельств или родственников, то и результат будет нестойким.

   В угоду родне или по другим причинам человек удерживается от курения несколько месяцев, но при первой же возможности закуривает снова.

В итоге всех этих экспериментов человек начинает понимать, что справиться одному оказывается не под силу.

 

Психологическая мотивация

   Иногда она помогает на короткое время. Курильщик начинает усиленно изучать вопрос и осознает вред, наносимый курением всей его жизни.

  Психологи советуют испытанный метод 2 листов бумаги: на один лист записываются все плюсы курения, а на другой – минусы. Если быть честным и извлечь из глубины души всю правду, то минусов окажется гораздо больше.

   При резком желании закурить рекомендуют полоскать рот крепким мятным настоем, делать энергичные движения, глубоко дышать и отвлекаться всеми другими доступными способами.

   Этот метод в принципе действенный, но нужно ежедневно работать над собой, а это не каждому под силу, да и повседневная занятость часто очень мешает.

 

Можно ли по-настоящему бросить курить навсегда за один день?

Пусть ответ не кажется Вам фантастикой – да, можно, если обратиться к непревзойденному Борису Сегалу.

   Его репутация проверена 20 годами практической работы, а количество курильщиков, называющихся сегодня с полным правом бывшими, исчисляется тысячами.

   Я не знаю другого человека, который умеет так же, как он, помочь человеку бросить курить навсегда за одно посещение. Я своими глазами видела «склад» последних в жизни сигаретных пачек от бывших страдальцев – он пополняется ежедневно.

Звоните ему не откладывая! Это ваш шанс продлить свою жизнь на десятилетия, увидеть успешную взрослую жизнь детей и внуков, порадоваться здоровой жизни без курения.

[tags]

Август 15, 2020