Как похудеть в домашних условиях
Можно ли отравиться чистой водой?
Такой вопрос кажется бессмысленным на первый взгляд. Как такое может быть? О пользе чистой воды слышал каждый. О необходимости пить много говорят все, кто хочет похудеть в домашних условиях.
Считается, что большое количество воды необходимо для снижения веса. Знаменитое рекомендуемое количество воды для снижающих вес – более 2 литров в день – было очень давно рассчитано американскими диетологами.
Они подсчитали, что в холодную погоду человеку в сутки нужно 30 мл на 1 кг веса, а в жару – 40 мл на 1 кг. Усредненное число как раз и получается около 8 стаканов в день или 2 литра в сутки.
Но эта цифра – все равно что средняя температура по больнице. У кого-то лихорадка, а у кого недостаток тепла – а в целом вроде бы нормально. Так и с водой. Если все подряд будут пить более 2 литров воды в сутки, то для некоторых это сойдет с рук, а другие получат питьевую болезнь.
Калифорнийское соревнование
В этом американском штате маленькая радиостанция проводила конкурс на скорость питья воды. Кому пришла в голову эта затея – неизвестно, но конкурс выиграла женщина и ушла с призом домой, весьма довольная собой. Но дома у нее сильно разболелась голова, ее стало тошнить, а в животе начались спазмы. Наутро ее не стало.
Нечто подобное ощущали перед смертью два молодых морских пехотинца, которые во время учений выпили сразу несколько литров воды каждый. Их также настиг скорый конец.
Такие случаи происходят постоянно, и называется это – питьевая болезнь. Об интоксикации водой должны знать все, кто хочет похудеть в домашних условиях, чтобы не принести себе вред.
Что такое водно-электролитный баланс?
Количество воды в организме и количество электролитов (K, Na, Ca, Cl, Mg) находятся в строгом равновесии. Две трети всей воды находится внутри клеток, а одна треть – вне клеток, в основном в плазме.
Внутри клеток находятся положительно заряженные ионы или катионы. Это натрий, калий, кальций и магний. Вне клеток находятся отрицательно заряженные ионы или анионы. Это фосфаты, сульфаты, гидрокарбонаты и хлор.
Все вместе это составляет водно-электролитную систему. Двигаясь между ионами с разным зарядом, вода «переходит» клеточную мембрану.
Этот процесс необходим для образования биотоков, протекания обмена веществ, свертывания крови, поддержания прочности костей, функционирования иммунитета и множества других процессов. Правильно управляя всеми этими процессами, можно отлично похудеть в домашних условиях и жить долго и счастливо.
Что происходит, когда в организм очень быстро поступает много жидкости?
Нарушается древний и хорошо отлаженный механизм баланса воды и электролитов. Естественный регулятор количества воды в организме – почки – не успевают справиться с поступившим объемом.
Электролиты разбавляются, и вода из внеклеточной жидкости активно устремляется в клетку. Клетка разбухает, и начинаются пагубные последствия.
Усиленным питьем часто занимаются те, кто хочет похудеть в домашних условиях. Вместо того, чтобы наладить рациональное питание, они пьют воду. Иногда переусердствуют – а тут и до беды недалеко.
Самое страшное при водной интоксикации происходит с сердцем и мозгом. Быстро нарушается сердечный ритм, и кровообращение становится неэффективным. Начинается кислородное голодание тканей.
С головным мозгом еще хуже. Вещество мозга находится в черепной коробке, которая не может изменить свой размер. Головной мозг набухает настолько, что неподвижные кости черепа начинают давить на него. В головном мозге находится самый важный для выживания дыхательный центр, и при отеке он отключается. Выжить в таких условиях невозможно.
Так такое количество воды можно выпить в сутки?
Лучше всего этот вопрос обсудить с Борисом Сегалом – известным специалистом по лечению зависимостей. Для каждого человека есть своя норма. Для тех, кто болеет сердечными и почечными болезнями, а также диабетом, оптимальное количество воды должен рекомендовать врач.
Больше, чем обычно, требуется воды в жару, при инфекциях, в дороге, на тренировке, при пищевых отравлениях.
Чтобы похудеть в домашних условиях, тоже нужно пить чистую воду, но не более 800 граммов в час. Это физиологическая норма, именно от 800 граммов до 1 литра могут пропустить через себя почки.
Как правильно подсчитать количество воды в сутки?
Нужно считать не только воду, но и всю поступающую жидкость. Это суп, чай, жидкие подливы, мясной или рыбный сок, молоко, жидкость фруктов и овощей.
Даже хлеб содержит около 40% воды, и все это нужно считать. Лучше всего о том, как похудеть в домашних условиях, расскажет Борис Сегал, он же поможет правильно подсчитать количество воды на каждый день.
[tags]
Огромное спасибо,Вам Борис за заботу и чуткое отношение к людям.Ваш вклад в жизнь каждой из нас не имеет цены…
Спасибо большое за полезную информацию.Как важно,когда есть поддержка …Борис Сегал,ваши статьи помогают многим привести в порядок свои мысли.