Лишнему весу способствует стресс

Лишнему весу способствует стресс

Как сделать стресс своим другом?

Рубрику ведет врач-психиатр, психотерапевт с 30-летним стажем Небога Лариса Владимировна.

Эта статья предназначена для тех, чей вес обозначается тремя цифрами – от 100 и выше килограмм. Те, кому нужно избавиться от 3-5 килограмм, могут сделать это самостоятельно, потому что это легко и просто.

Люди с небольшим превышением веса прекрасно могут управлять собой, они в основной массе здоровы. Настоящие полные страдают от избыточного веса всю жизнь, сражаясь с ним с переменным успехом.

    Каждый человек, видящий на весах три цифры, периодически худел, иногда даже весьма успешно. Но стоит такому человеку отпустить вожжи самоконтроля, как снова и снова появляются все те же ненавистные три цифры, причем значение их увеличивается от раза к разу.

   Те, кто перешел рубеж в 100 кг, не могут самостоятельно справиться с собой. Таким людям успешно помогает центр психологического снижения веса Бориса Сегала в Израиле. А мы тем временем спокойно проанализируем типичные эмоции, возникающие при похудении. Как подружиться со стрессом? Прежде всего нужно вспомнить о том, что стресс – это нормальная защитная реакция организма на внешнее воздействие.

    Многие полные люди боятся оторваться от неумеренного поглощения пищи, им кажется, что жизнь опустошается.

Незаметно и исподволь, день за днем они концентрировали все удовольствия своей жизни в тарелке. Они добровольно отказывались от прогулок и поездок, любых физических нагрузок, активных развлечений и замещали все разнообразие жизни удовольствием от еды.

    Постепенно еда стала заменять им все: радость секса, познание нового, долгие путешествия, даже малейший риск.

Им стало казаться, что в любой момент они могут отказаться от поглощения пищи – но не тут-то было. Сосущий голод внутри все больше стал напоминать чудовище, поглощающее все самое лучшее в человеке.

Конечно, самостоятельно отказаться от бесконечного поглощения пищи такому человеку очень трудно – практически невозможно. Сама мысль о том, что придется отказаться от вкусностей, пугает невероятно. Все мысли и решения похудеть сами по себе вызывают стресс.

     В данном случае стресс вызывается тем, что у человека нет готовой программы похудения. Решить эту проблему кардинально может центр психологического снижения веса, который предоставляет готовый алгоритм поведения и питания. Реакция на стресс у людей проявляется в двух типах: активной и пассивной, можно убежать или приспособиться. Поскольку убежать от самого себя полному человеку не получится, то придется приспосабливаться к своему решению похудеть.

     Современные исследователи считают, что при пассивном переживании стресса выделяется гормон окситоцин, оказывающий более мягкое, чем адреналин, воздействие на человека. Известно, что этот гормон вызывает благожелательное отношение к людям, снижает страх, уменьшает недоверие к окружающему миру.

Сейчас этот гормон активно изучается. Возможно, мы узнаем о нем больше в недалеком будущем. Вот несколько простых советов, как лучше приспособить себя к стрессу. 

   Прислушивайтесь к ощущениям собственного тела. Если Вы чувствуете, что какая- то часть тела – челюсти, кулаки, брови – напряжены, то нужно их произвольно расслабить.

Напряжение мышц вызывает усиление действия стресса.  Двигайтесь в любом темпе. Даже несколько шагов по комнате, 5-минутная прогулка, мытье пола удобной шваброй или любые другие минимальные и доступные движения дают организму разрядку.

Неподвижность вызывает застой крови и лимфы, затрудняет работу всех внутренних органов и тканевое дыхание. 

   Всеми силами избегайте «большой тройки» — кофеина, сахара и никотина. Чашка крепкого сладкого кофе с сигаретой атакует все Ваши сосуды, вызывая на их нежной поверхности образование микротрещин. Вылейте на кусок льда чашку кипятка – Вы получите приблизительную картину того, что происходит. 

   Выбросьте всю медицинскую литературу или заблокируйте медицинские сайты.

Почувствовав что-нибудь необычное в теле, не спешите искать у себя признаки болезней.

Помните замечательное произведение Джерома К. Джерома «Трое в лодке, не считая собаки?» Там один из персонажей в процессе чтения медицинского справочника нашел у себя все болезни, кроме родильной горячки, и то потому, что был мужчиной.

Мы ничем от него не отличаемся, так же ищем у себя несуществующие болезни. 

   Выделите для просмотра мировых новостей несколько минут. Вы не можете изменить мир, а ежечасное раздумье о том, что где-то в этот момент страдают люди, способно надолго погрузить человека в тоску. Лучше это время посвятить молитве – так Вы увеличиваете количество добра в мире. 

  Избавьтесь от зависти

    Всегда в мире есть люди, которые живут лучше.

Человека, который имеет больше достатка, может найти даже арабский шейх.

Что уж говорить о простых смертных. Сравнивать себя с другими бессмысленно и очень вредно.

Если покопаться в судьбе любого человека, то всегда там можно найти огромное количество минусов, изъянов и неудач. Вместе с тем чувство зависти способно отравить любую жизнь и очернить радость.

Делайте все необходимое вовремя. Возможно, откладывание проблем и не вызовет глобального краха, но чувство вины Вас точно замучает. 

   Используйте развлечения, приглашения от друзей и все культурные события Вашей местности. Одиночество разрушает психику.

     Как похудеть без усилий?

     Позвонить Борису Сегалу. Сегал-центр психологического похудения гарантированно избавляет от стресса.

Общение с Борисом все расставляет по своим местам, метод Сегал – современный, продвинутый и усовершенствованный.

    Этому человеку Вы можете доверить все свои сокровенные тайны.

Борис научит Вас дружить со своим телом, это самый удобный и подходящий способ изменить свою жизнь кардинально и успешно. 

[tags]

Август 15, 2020